mi è stato diagnosticato l’ipotiroidismo alcuni anni fa. All’epoca non credevo davvero che fosse un grosso problema. Non mi sentivo povero o altro, ho appena capito che doveva esserci qualcosa di sbagliato nel mio metabolismo poiché ho sempre avuto il tempo più difficile perdere peso. Il mio medico ha fatto alcuni esami del sangue aggiuntivi durante un controllo di routine. I risultati sono tornati che avevo ormoni T3 bassi. (Ho appena ispezionato così come sono passati 5 anni da quando mi è stato diagnosticato!)
Sono stato in grado di controllarlo con una combinazione di farmaci, integratori naturali, modifiche al piano dietetico e abitudini sane. Comporre davvero tutto ciò lo rende molto rumore come molto! Tuttavia, in realtà non è un problema giorno per giorno. Ho ancora difficoltà a perdere peso, tuttavia se questo è il mio problema più grande, affermerei che Dio mi ha dato una mano abbastanza grande nella vita!
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L’anno scorso i miei livelli di ormone tiroideo T4 sono scesi anche al di sotto del tipico. Sono a basse dosi di 2 farmaci per mantenerli nell’intervallo tipico. Prendo 2 pillole prima di andare a dormire (perché non puoi portarle entro un’ora dal mangiare e mangio tutto il tempo quando sono sveglio) e non è un grosso problema.
Tranne – forse è un’enorme offerta online con ipotiroidismo, oltre a correre tanto quanto me? Una delle indicazioni dell’ipotiroide è la fatica. Sicuramente non sono altrettanto stanco di correre oltre 40 miglia a settimana su base di routine.
Non ci credevo fino a quando un visitatore non mi ha inviato un’e -mail a questa domanda …
Ciao Monica! Ho appena iniziato a leggere il tuo blog oggi dopo aver studiato blog sani e che mi piace! Sono così sorpreso da tutto l’esercizio che fai quando ho visto che hai ipotiroidismo! Faccio anche e lotto per scoprire energia all’esercizio fisico e nonostante tutto ciò che faccio la scala non si muove mai? Saresti disposto a condividere la tua storia con me esattamente come preserva l’energia con questa malattia? Vorrei alcuni consigli! Sono così entusiasta di iniziare a leggere il tuo blog ogni giorno !!!! ?
Come corro con ipotiroide
1. Sono in terapia.
Mi piace il mio medico e lavoro con lei per assicurarmi di essere alle medicine giuste e nel giusto dosaggio per aiutare la mia tiroide a rimanere in una varietà accettabile per me. Se non credessi di aver bisogno di medicine, non le prenderei. Se credessi che avrei dovuto essere su qualcos’altro, parlerei con il mio medico.
Devi essere il tuo sostenitore della salute e del benessere nell’ufficio del medico e parlare da solo. Non credo che mi abbia appena lanciato una pillola per farmi andare via. Gli ormoni tiroidei sono fondamentali per la funzione di molti sistemi nel nostro corpo. Ciò significa che avere livelli sani sono importanti per energia, metabolismo, fertilità, stress e altro ancora. Quindi, ho bisogno di prendere farmaci per controllarlo a questo punto della mia vita. Non capisco se sarà per sempre, tuttavia in questo momento funziona.
2. Prendo un supplemento alla tiroide e multi-vitamina.
Una delle volte in cui sono andato a farmi riempire la mia prescrizione, ho avuto una bella chiacchierata con il farmacista. Ha suggerito un complesso di vitamina B completo, non solo prendendo B -12 quando ero stanco. Allo stesso modo ha suggerito Ashwagandha. Che cosa?! Ho dovuto cercarlo!
Questo mi ha aperto gli occhi sul mondo degli integratori naturali! Sono andato in un negozio di alimenti per la salute e il benessere e ho trascorso ore a guardare diverse scelte e ingredienti. Ho condotto uno studio di ricerca sugli integratori per la tiroide – tuttavia, soprattutto, ho fatto la mia prova e l’errore prendendo integratori rilevando esattamente come mi sentivo e non prenderli per un po ‘per vedere se sentivo un tipo di diverso .
3. Ho modificato la mia dieta.
Ho utilizzato per mangiare un hamburger vegetariano sopra lo slaw di cavolo con salsa di arachidi ogni singolo giorno per pranzo. Quando mi è stato diagnosticato l’ipotiroide, ho cercato cibi per aiutare a questo problema. Invece di scoprire ciò che dovrei mangiare per aiutare la mia tiroide bassa, ho scoperto molta più informazioni su ciò che non dovrei mangiare.
Questo è frustrante poiché così tante risorse sono pronte a sottolineare quali alimenti danneggiano la tua salute, tuttavia così pochi elencano ciò che può aiutare la tiroide. Questo è davvero uno dei motivi per cui ho finito per essere un allenatore di salute e benessere: desideravo scoprire di più su come aiutare le persone (me compreso) con il cibo e le opzioni di trattamento naturale!
Ho scoperto che stavo davvero mangiando i cibi di elenco di “non mangiare” sempre – vedi: cavolo e soia. Stavo mangiando quelli in enormi quantità in realtà ogni singolo giorno.
Quindi ho tagliato la soia e le verdure nella famiglia del cavolo. Ho condotto molti studi di ricerca su come senza glutine. Sto ancora lavorando a scoprire ciò che funziona più a me e per il mio corpo. Tuttavia, mangiare sano è una preoccupazione, così come capisco che aiuta esattamente come mi sento.
(Condividerò di più su ciò che sto mangiando e non mangiando in tePimminanti post sul blog.)
4. Sto dormendo e riposo una priorità.
Da quando corro molto, mi riposo molto. Riconosco che sto chiedendo un sacco di corpo, quindi cerco di prenderne cura con grandi offerte di ottimo cibo e sonno sufficiente. Cavolo, anche se non hai problemi alla tiroide – se stai gestendo molto, dovresti trattare bene il tuo corpo!
Allo stesso modo mi sono tagliato un po ‘quando sono super stanco o mi sento schifoso. Non mi prendo a calci quando sono giù (perché è fisicamente impossibile). Offro con esattamente come mi sento quel giorno. Va bene essere un po ‘stanchi a volte quando ti alleni per una gara o ti alleni molto. Tuttavia, se sei anche una funzione stanca, allora è un problema.
Se la stanchezza interferisce con il tuo lavoro, istituzione o connessioni, qualcosa deve cambiare. Ciò può significare più riposo, meno corsa, bere più scintilla, meno caramelle, più amore, meno stress: scopri un equilibrio che funziona per te.
5. Faccio una preoccupazione per altre cose di cui non mi interessa tanto.
Puoi avere qualsiasi cosa, tuttavia non puoi avere tutto.
Questa è una delle mie citazioni preferite. Sì, puoi fare tutto ciò che vuoi, tuttavia non puoi fare quello che vuoi dal tempo / denaro / energia / altro. Quindi ho dedicato il mio tempo e l’energia nella corsa (e al mangiare). Se non è importante per te eseguire lunghe distanze, non farlo. Scopri qualcosa di divertente e attivo che ti piace.
Bonus Round: cerco costantemente quali sono i migliori alimenti, integratori, filosofia del piano dietetico, amministrazione dello stress e altri per me e per il mio corpo. Tutto ciò può essere diverso in un anno, tuttavia in questo momento questo è ciò che funziona per me.
(Panoramica dell’ipotiroidismo attraverso la Mayo Clinic)
Nota: sono stato titubante a comporre la mia tiroide bassa poiché solleva l’argomento degli integratori e la dieta. Voglio essere totalmente aperto, tuttavia non voglio che tu prenda integratori casuali o alterassi il tuo piano di dieta a meno che non sia un ottimo concetto per il tuo corpo. Questa pubblicazione è solo un corridore messicano a testa rossa casuale, non gli esami del sangue. Ogni corpo è diverso. Scopri cosa funziona per te e per farlo.
Domanda: prendi una vitamina quasi tutti i giorni?
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