ciao! Scusa se ero Mia ieri. Avevo una giornata di cibi schifosi e non volevo davvero possederci. Di scadente intendo il take-out cinese e bere zabaione dal cartone.
Colpevole come accusato?
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Ho ordinato Pei Wei e per qualche motivo l’ho ordinato più piccante ed era killer! L’ho adorato però?
Alimentazione intuitiva – Fase due del mio percorso verso il cibo intuitivo era l’osservazione. Penso che la prima fase stesse imparando a mangiare intuitivo e realizzando che ho bisogno di aiuto.
Ho imparato per la prima volta a mangiare intuitivo intorno a marzo. Ho letto il libro e poi sono andato a vedere Evelyn Tribole R.D. – uno degli autori. È terapista e R.D. e adoro il suo approccio alla perdita di peso attraverso un’alimentazione intuitiva.
Ma, dopo essere andata da un po ‘, si rese conto che all’epoca avevo molto – pianificazione del matrimonio, shopping per un condominio con Ben, ricerca di lavoro … – Sì, erano tempi folli!
Così Evelyn mi ha suggerito di prendermi una pausa concentrandomi sul cibo e sul peso e mi godo tutte quelle cose eccitanti che accadono nella mia vita. Ho concordato con riluttanza e abbiamo deciso che sarei tornato una volta che tutto è rallentato.
Da quel momento ho vissuto la mia vita e osservando le mie abitudini – buone e cattive. Cerco di non giudicare perché il libro ti dice di essere un osservatore neutrale e di non essere vitale (è difficile).
Bene, il tempo di osservazione è finito! Ho identificato le mie buone abitudini, cattive abitudini e ostacoli alimentari intuitivi. Ora siamo a …
Fase tre: vivere come un cioè
Sono pronto a mettere in pratica tutto ciò che ho imparato negli ultimi nove mesi. Questo significa mangiare quando ho fame, dormo o mi prendo una pausa quando sono stanco ed esprimo i miei sentimenti invece di mangiare.
Ho comprato questa tavola bianca in modo da poter identificare i miei sentimenti quando sono in cucina. Uno degli esercizi che Tribole mi ha insegnato è stato fare il check -in con me stesso in varie occasioni durante il giorno e identificare come mi sento. Essere consapevoli di dove mi trovo mi aiuta a riconoscere se sono sulla strada di una giornata alimentare emotiva/stanca.
Sì, ho messo la tavola con vecchi lacci sporchi. Se hai un’idea migliore, mi piacerebbe sentirlo. E per favore non suggerire di lavare i lacci delle scarpe perché sono pigro.
Quindi, ho intenzione di fare il check -in con me stesso tramite questa tavola per tutto il giorno. So che suona un po ‘molto folle e un po’ folle, ma questo è ciò di cui ho bisogno in questo momento. pace fuori.
Colazione e corsa! Ho quasi dimenticato che questo è un blog di cibo e fitness non solo una ragazza pazza che parla del suo blog disordinato per le abitudini alimentari.
Ho fatto 6 miglia ed è stato fantastico! Oggi è una giornata assolutamente sorprendente. Mi sono anche fatto un po ‘troppo caldo con tutti i miei strati! lo adoro.
Bene, a dire la verità che i nuovi cereali di Kashi sono quasi a metà strada. Lo adoro. Un po ‘troppo in realtà.
Ho preparato una ciotola di yogurt con chobani alla fragola, banana e cereali. Ho anche aggiunto del burro di mandorle al cucchiaio? E mentre sono innamorato del nuovo cereale croccante di Kashi – non adoro il percorso di questa natura. Mi aspettavo più uvetta e cluster – e i semi di zucca sono completamente MIA. Boo. Di solito adoro N.P., ma non lo riceverò di nuovo. felice lunedi ?
Il Natale è solo 11 giorni di distanza !!! Hai già finito con il tuo shopping?!?!
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