. È una parola di cui pochissime persone si entusiasmano. Evoca lunghe linee alla fermata dell’autobus, lunghi ingorghi a pedaggio e lunghi e tipicamente sudati tratti su linee di metropolitana affollate su linee metropolitane affollate.
Eppure aggiungi la parola “bici” o “corri” davanti al tuo tragitto giornaliero e nota come si aprono le possibilità. Ecco come non fare te stesso dai mezzi tradizionali per andare al lavoro ed esplorare invece il transito autopropellato, accumulando passi Fitbit nel progresso.
Sono in bicicletta e corro al lavoro da quando mi sono laureato e lungo la strada ho sperimentato tutto ciò che questi mezzi di trasporto alternati hanno da offrire.
Nella mia città natale di San Francisco non ho mai visto così tante persone che hanno commesso come ho fatto negli ultimi anni. Forse fa parte di un picco complessivo nella corsa, o forse è un segno di un numero crescente di professionisti impegnati che cercano di spremere nella loro mezza maratona e allenamento della maratona in qualsiasi modo possibile nei loro programmi compressi. O forse sono semplicemente più persone che vedono più persone che lo fanno.
Qualunque sia il motivo, gestire il pendolarismo è un modo eccezionale e semplice per registrare un extra di 3, 5 o 10 miglia nella tua giornata – evitando nel frattempo l’attesa, la noia, la frustrazione e il disagio generale di automobili, treni e autobus. Per non parlare dell’aiuto dell’ambiente e di offrirti un piccolo spazio di testa per capire la giornata in viaggio verso l’ufficio o decomprimere mentre torni a casa.
Come iniziare
1. Fai una prova di prova
Se non hai mai corso nel tuo ufficio prima, è una buona idea fare una prova prima di iniziare. Google Maps e Mapmyrun sono solo alcuni dei tanti strumenti fantastici per trovare le migliori rotte, calcolare le distanze e stimare i tempi.
2. Prepara le tue cose
Probabilmente dovrai portare qualche altra cosa con te rispetto alle tue corse ricreative. Se riesci a conservare i Maglia Flamengo tuoi articoli per il trasporto per chiavi, telefono e budget, un pacchetto di Fanny probabilmente farà il trucco.
Se devi trasportare un set extra di vestiti, laptop, articoli da toeletta o altri oggetti, avrai bisogno di uno zaino. Ecco alcuni dei nostri preferiti. Cerca pacchetti realizzati con materiale ultraleggero e hai cinturini che si avvolgono sul petto o sulla vita in modo che il pacchetto non rimbalzi su e giù quando corri.
3. Imballa luce
Inoltre, cerca di non trasportare più di qualche Maglia Bayern Munich chilo, poiché molto probabilmente inizierà a appesantirti dopo alcuni blocchi.
4. Prepara in anticipo
Prepara lo zaino Run in anticipo, perché non c’è niente di peggio che dimenticare qualcosa di vitale a casa o in ufficio. Prendi in considerazione l’idea di avere un set separato di chiavi e articoli da toeletta dedicati al pacchetto di pendolari di corsa in modo da non dover trasferire costantemente gli elementi essenziali da una borsa in borsa.
Raggiungerai il pendolarismo Nirvana più veloce quando hai un pacchetto pronto per “afferrare e andare”.
5. Pianifica prima, sicurezza prima
La cosa fantastica del commit run è che puoi farlo in tutti i tipi di tempo, a condizione che tu prenda alcune precauzioni. Se stai trasportando elettronica, vorrai tenerli in una borsa Ziploc e/o Otterbox/Case e proteggi doppio in un pacchetto impermeabile. Inoltre, aggiungi un nastro riflettente o ottieni un pacchetto riflettente se si prevede di correre di notte o nelle prime ore. Ricorda sempre di guardare in entrambi i modi ed essere più cauto quando attraversare le strade, poiché condividerai le strade durante le ore di traffico elevato.
Jenn Pattee è un Ultrarunner competitivo, il fitness all’aperto Maven e l’insegnante inseguitore di Playtime. Ha fondato l’allenamento di base di San Francisco nel 2008. Ogni mattina e sera, lei e il suo team di istruttori prendono gruppi Maglia Nazionale di calcio della Ecuador di atleti amatoriali dedicati attraverso pittoresche piste e routine innovative di allenamento incrociato progettate per aumentare la resistenza, la flessibilità, la forza e la velocità di base. Di recente ha scritto circa 5 motivi vantaggiosi per correre.
Queste informazioni sono solo a scopo educativo e non sono intesi come sostituti della diagnosi o del trattamento medico. Non è necessario utilizzare queste informazioni per diagnosticare o trattare un problema o una condizione di salute. Controlla sempre con il medico prima di cambiare la dieta, modificare le abitudini del sonno, prendere integratori o iniziare una nuova routine di fitness.
